吃什麼補腎添精

‑隨著生活節奏的日以加快，男性朋友在生活當中所面臨的壓力也越來越大。為了讓家人的生活條件更好，很多人都會忙於應酬，過量的飲酒吸煙生活沒有規律，對於男性的生理健康有十分嚴重的影響。為了調節男性生理健康，我們應該從日常飲食和生活作息方面著手。下面先為大家介紹幾種補腎填精效果比較好的食物。

1. 高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。當然，選擇補腎中藥紳斯挺進補，效果也是一流的。

2.全麥麵包

要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

3.深海魚

深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

上面為大家介紹的這幾款補腎填精效果比較好的食物，在生活當中都是比較常見的，為了更好的保健男性身體健康，在日常生活當中對於體育鍛煉和生活作息習慣的養成也有著很重要的關係。尤其在生活當中不要給自己太大的壓力，保持心情愉悅也能夠緩解健康狀況下降的情況。