吃什麼東西比較補腎

腎臟健康對於我身體有著非常重要的意義，在日常生活當中大家瞭解到黑色食物是十分有效的補腎食物，在生活當中也比較常見，而且經常食用黑色食物，還能夠調節人體機能，促進新陳代謝功能的發揮，達到美容抗衰老的效果。為了讓聊讓大家瞭解不同黑色食物的具體功效，下面就為大家詳細的講解一下。

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

桑葚又稱桑實、烏椹、桑棗，為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，味甜汁多，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，營養十分豐富。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

黑李子又稱黑布侖，自古就被列為“五果”之首，含有大量氨基酸、蛋白質、纖維素等，具有去解鬱毒、活血生津、消渴引飲、祛痰利尿、潤腸等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一。

此外，補腎效果比較好的食物還有黑芝麻，黑芝麻作為五穀雜糧之一，在我們國家有著很悠久的食用歷史。芝麻當中含有多少多種礦物質和微量元素，不僅可以補充腎臟所需的各種營養物質，同時他對於造少年白髮，便秘者保健效果也是非常不錯的。