吃什麼高膽固醇

高膽固醇在我們生活當中是比較常見的心腦血管疾病，在中老年人群當中比較常見，多數這些人群都是長期在生活飲食上面不注意所引發的。患上這種病症之後，除去一般的藥物治療之外，在日常飲食當中也應該特別關注一下，儘量選擇清淡的飲食避免高膽固醇食物的攝入。這樣可以明顯降低體內膽固醇的含量，達到保健的效果。

膽固醇高的患者可以多吃富含優質蛋白質的食物和新鮮蔬菜水果，應該減少動物性脂肪的攝入，還要嚴格戒酒。膽固醇高吃魚類，特別是三文魚及吞拿魚。含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類，如果你超重了減肥吧，不要吃那麼多肉類，多吃魚類特別是海魚最好啦。

黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇，因此膽固醇高吃應多吃豆漿、豆腐、黃豆。大豆和青菜以及五穀雜糧都要多吃些。中國傳統食品也適合膽固醇高的人吃，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇的減肥食物。最好晚餐大米，麵食改為五穀雜糧的為好，動物內臟一週一次即可，不可多吃。

高膽固醇患者應該特別關注與飲食和生活習慣的調整。如果條件允許的話，儘量進行一些戶外活動，可以促進體內血液迴圈，加速排出體內多餘的膽固醇和垃圾毒素，對於保持身體的健康有著非好非常好的效果。這裡需要提醒大家的是，高膽固醇患者在日常生活當中，一定要注意情緒的穩定。