中醫常識

隨便的晚餐吃出6種嚴重疾病

隨便的晚餐吃出6種嚴重疾病

糖尿病

長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病。肥胖也會引發糖尿病。

腸癌

晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,產生有毒物質;加上活動量小、進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動緩慢,延長了有毒物質停留在腸道內的時間,增加了腸癌發生的風險。

尿路結石

人體排鈣尖峰值期在晚餐後四五個小時,若晚餐吃太晚,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中。於是尿液滯留不能及時排出體外,致使尿中的鈣不斷增加,很容易沉積下來形成結晶體,長期積累就容易形成結石。

肥胖

據統計,90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在進行節食減肥的朋友,忽略了晚餐節食的重要性,不吃早、中餐,晚上卻大吃一頓,以致身體越減越胖。

脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,極易形成脂肪肝。

睡眠品質

晚餐的盛食、飽食,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞資訊給大腦,使大腦始終處於興奮中,進而造成多夢、失眠,長期下來易引發神經衰弱等疾病。

晚餐的注意事項

忌過飽

中醫認為“胃不和,臥不寧”。如果晚餐過飽,必然會造成腸胃負擔加重,刺激大腦處於興奮狀態,會使人失眠、多夢,易引起神經衰弱等疾病。

忌過葷

油膩食物會延長胃的消化時間,辛辣食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。

忌過甜

糖經人體消化吸收後轉變成能量與脂肪。晚餐攝入過多甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。

忌過晚

晚餐不宜吃得太晚,在就寢錢2小時內不要進餐,使進食後的排泄高峰提前,在排一次尿後再睡覺最好。