健康之行始於足下 中醫告訴你足療魅力

足療的好處有哪些

防治風濕性關節炎

能加強血液迴圈，通絡活血，祛寒消炎，對風濕性關節炎有較好的理療效果。

防治腿腳麻木

通過中藥泡腳，可以啟動腿神經末稍，使神經系統上下貫通，消除腿腳麻木。

防治感冒祛寒暖身

足療可啟動足底穴位，將營養物質及新鮮氧氣送到大腦到全身從而使全身感到舒適。

防治糖尿病

可以調節內分泌系統，促進胰島細胞恢復功能達到控制血糖目的。

防治高血壓

足療有效地促進血液迴圈，調節神經及內分泌系統，氣血暢通了，血壓就平穩了。

如何在家裡足療

泡腳

把雙腳浸泡在溫熱的水中，可以根據個人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗。泡完後，用幹毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心。

去角質

在腳面、腳底以及腳趾上塗抹去角質膏，以打圈的方式輕輕地按磨，除去死皮和角質，等幾分鐘後用溫水沖洗乾淨。

足部按摩

把雙腳腳底相向放在床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；用中指或食指的指腹由腳心向腳趾方向按摩100-200次，以按摩部位發熱為度；在適量使用按摩膏後，用手掌反復揉腳心15分鐘；左手按住右腳腳脖子，前後活動腳踝5次，換左腳；向外揉按右腳並前後活動5次，左腳同樣；將右膝彎曲，用左手固定右腳掌，右手握腳跟前後活動5次，左腳同樣；將右膝彎曲，用右手拇指輕按膝蓋裡側，左手握右腳踝，前後活動5次；再將膝蓋彎曲，用同法活動左腳。

足療的注意事項有哪些

最佳時長15-20分鐘

泡腳時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

最佳水溫在40℃-50℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

飯後半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。