每天喝優酪乳真的會瘦嗎？

優酪乳是很受歡迎的一道飲品，由於優酪乳的營養價值很豐富，而且優酪乳的口味比較好，很受孩子的喜歡。而且優酪乳中含有很多的益生菌和維生素，是可以促進腸道的消化的，而且還能清腸和促進排便，很多容易便秘的人是經常喝的，但是很多人就會產生疑問，每天喝優酪乳到底會不會引起長胖呢？

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究，那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡，含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。所以優酪乳減肥不是想和多少都可以的。

建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做優酪乳哦。可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。

最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

優酪乳的熱量是比較高的，但是如果每天喝優酪乳，但是每天控制優酪乳的量，那麼就不會引起長胖。如果每天都不限制優酪乳的量，喝得太多的話，不僅不會促進排便，而且很可能還會出現腹瀉的現象，也會引起肥胖。所以每天適量的喝優酪乳是對身體有好處的。