什麼東西可以通便潤腸？

正常的情況，每個人每天都是需要排便的，但是並不是所有人都可以做到，因為排便也受到很多因素的影響，比如飲食習慣、生活習慣、內分泌情況、水土不服等等，都可能會造成便秘的情況，長時間的不排便對身體的危害也是很大的，毒素和廢物沒辦法排出，積留在體內，那麼到底哪些食物是可以通便潤腸的呢？

一、素三鮮

材料：萵筍200克，白蘿蔔150克，胡蘿蔔150克

調味料：泡椒汁

做法：

材料洗淨，切成小方塊，然後把切好的這3中材料倒入泡椒汁中浸泡，數小時後即可食用。

功效：潤腸通便，清熱止渴。

二、三椒蘆薈

材料：紅、黃、青椒絲各75克，蘆薈300克

調味料：沙拉油、香油、味精、泡椒汁，鹽

做法：

1、蘆薈去皮後切成粗絲，焯水處理下；

2、油鍋燒熱，倒入三椒煸炒，然後加味精、鹽、蘆薈、泡椒汁，炒熟，淋香油即可食用。

功效：生津止渴，清熱通便。

三、五彩素絲

材料：黃、青椒絲各75克，茭白絲75克，韭菜苔段75克

調味料：沙拉油、味精、鹽

做法：

1、茭白絲先焯水處理下

2、油鍋燒熱，放入材料，加味精、鹽，炒到斷生即可食用。

功效：潤腸通便，清熱助消化。

四、黃椒土豆絲

材料：黃椒150克，土豆300克

調味料：沙拉油、味精、鹽、白醋

做法：

1、黃椒洗淨，去蒂、籽切絲，土豆洗淨切絲；

2、油鍋燒熱，放土豆絲、黃椒絲，加白醋、鹽、味精，炒熟即可食用。

功效：通利大便、健脾益氣，和胃調中。

文章中介紹了一些食物，這些食物是可以幫助通便潤腸的，如果有便秘的朋友，是可以吃點這些食物進行調理的。如果沒有辦法正常排便，那麼就要多吃一些容易消化和可以促進腸胃蠕動的食物，含有膳食纖維的食物是比較好的，所以要多吃點蔬菜和水果。