秋冬營養粥有哪些

秋冬季節是一個比較乾燥的季節，很多人在這個季節裡會出現一些疾病，尤其是皮膚過敏和便秘的情況，所以我們在秋冬季節一定要注意養生，其實我們是可以喝一些粥來達到養生的效果的，因為粥對於我們人體本身就是一個很好的食物，不同的粥功效也會不一樣，那麼秋冬營養粥有哪些呢？

1.甜漿粥

大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。

本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。

中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水穀化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

3.燕麥粥

燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

4、黑米八寶粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。

以上就是關於秋冬營養粥的一些介紹，我們在秋冬季節的時候應該要及時的給我們的皮膚補充水分，避免出現皮膚脫水的情況，如果長期不補充水分的話就容易出現脫皮紅腫的現象，所以適當的吃一些養生粥對於我們的皮膚也是有好處的。