早餐吃幾個雞蛋好呢

一日三餐，最重要的就是早餐了，早餐吃的好，吃的營養，健康，能夠保證我們一天都精力充沛。而早餐首選的食物就是雞蛋了，雞蛋含有很多對人體有益的物質，可以提高人體的免疫力，可是，早餐吃幾個雞蛋好呢？這也是人們比較糾結的，讓我們看看到底吃幾個好吧！

雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。?

雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。

雞蛋雖好，但是不能多吃哦！而早餐吃幾個雞蛋好呢？這也要因人而異了，因為不同的年齡段，不同的人群，所需要的營養也是不同的，而且上文也已經為大家詳細的解釋來，如果你還不是很清楚，那就趕快看看上文是怎麼說的吧！