早餐只吃雞蛋好不好

一年之計在於春，一日之計在於晨，而早餐對我們來說也是很重要的，如果早餐不吃，很容易會有精神不振，而且也沒有精力去學習，去工作。所以，早餐是非常重要的。可是，早餐只吃雞蛋好不好呢？相信大家都很想要知道答案吧！那就趕快跟小編來看一看吧！

營養均衡的早餐有兩大衡量標準: 標準一:早餐應該有四種食物

每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。

標準二:每天午餐前覺得餓嗎?

以沒有明顯饑餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。

需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為“上午的水果是金”。

看了上文的介紹之後，相信你也已經知道了早餐只吃雞蛋好不好了吧早餐只吃雞蛋，未免營養太過於單調，不能夠補充足夠的營養，我們應該均衡營養，可以在選擇吃雞蛋的同時，再選擇一些其它的食物搭配，這樣，營養很更加的豐富。