早餐只吃雞蛋到底好嗎

早餐是一定要吃飽的，不僅要吃飽，還要吃的有營養。而我們不難發現，很多人選擇早餐的時候，一定會有雞蛋，雞蛋的營養是很豐富的，含有很多對人體有益的物質，而且味道也是非常不錯的。可是長期早餐只吃雞蛋好嗎？會不會早餐營養過於單一呢？讓我們來看看吧！

三餐中早餐一定要吃飽，因為畢竟與上一次的晚餐間隔了12小時左右，是三餐中間隔時間最長的，佔據了一天中的二分之一的時間，因此要吃飽，要吃好，不能糊弄自己。

一個成年人 每天所需熱量為12600千焦（3000千卡）左 右，其中，早餐要提供全天所需熱量的25～30％，約3137～3765 千焦（750～900千卡），而兩個雞蛋提供的熱量，只占應攝入量 的18.4～22％。由於熱量供給不足，雞蛋中的優質蛋白質就會被 用來彌補熱量，在體內“燃燒”掉，這是非常可惜的。

長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。

營養單一或者是營養缺乏都是會對我們不利的，而由此我們也可以看出到底長期早餐只吃雞蛋好嗎？答案當然是不好了，只吃雞蛋，會導致營養單一，不能夠補充人體所需要的營養物質，長期以來，會對我們有很大的傷害的哦！