經期黑米粥的好處

女性在月經不管是精神上可者是身體都是比較虛弱的，這個時候是應該特別注意身體的。女性在月經期，不僅要休息好不幹重活，還需要調節好自己的飲食的，注意飲食是相當的重要的，那麼經期黑米粥怎麼樣呢?下面我給大家介紹一下經期注意事項和黑米粥。

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

月經期間，應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

由於黑米中含膳食纖維較多，還含有很多微量元素，比如鉀、鎂等礦物質，這些礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。黑米無論煮粥或悶飯不失為一種理想的滋補食品，在月經期女性是可以食用黑米粥的，對身體有很好的作用。

在月經期除了注意飲食以個，還需要注意不要勞累，多休息，忌生冷，宜溫熱即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡：月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

以上的內容是對經期黑米粥怎麼樣問題的概括介紹，我想現在大家應該知道經期吃黑米粥的好處了。那麼在月經期內最好注意一下的，可以照上面的方法來安全度過月經期，這樣的話，就可以有一個健康的身體了。月經期注意好了，身體就不容易生病的。