早餐吃幾個雞蛋合適呢

雞蛋的營養眾所周知，因此很多人會選擇在早餐裡加入雞蛋。但是很多人對於早餐到底吃幾個雞蛋比較合適，一直存在困擾。很多人認為雞蛋有營養啊，所以肯定吃越多越好。殊不知所有的事情都是物極必反的，再有營養的東西，吃太多，也會變成毒藥。早餐吃幾個雞蛋合適呢？

雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。

那麼，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

早餐吃幾個雞蛋合適呢？現在你知道了嗎？人體一天也只能吃2個左右的雞蛋，所以早餐最多也只能吃2個雞蛋哦。可是小編還是建議早餐就吃一個雞蛋，誰知道午飯和晚飯有多少關於雞蛋的美食在等著你呢？