黑米黑豆黑芝麻大米粥的做法

大家對黑米粥的做法比較熟練，我想好多全職媽媽都會做黑米粥，而且黑米粥作為每個家庭的必備之粥，也是非常受歡迎的。有時候光知道黑米粥的做法是不行的，那黑米黑豆黑芝麻大米粥做法，不知道您知道不知道黑米黑豆黑芝麻大米粥做法。其實關於黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有很多，那就一起來看看有哪些吧

常吃黑色食物對身體有好處，尤其是對白頭髮有幫助。所謂黑色食品是指含有天然黑色素的動植物食品，無論是動物還是植物，由於含有天然黑色素，其色澤均呈烏黑或深紫、深褐色，如黑米、黑芝麻等。黑色食物除了含有豐富的氨基酸，多種微量元素外h還具有三大優勢：來自天然，有害成分極少；營養成分齊全，質優量多；能在一定程度上降低動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等嚴重疾病的發生。那接下來就讓我們看黑米黑豆黑芝麻大米粥做法有那些吧？

準備好所有食材。

1.黑豆、黑米、黑芝麻，大米，用清水浸泡。

2.約浸泡數小時後瀝幹水分。

3.大米只需要清洗瀝幹水分，黑芝麻用微波爐叮分兩次叮，每次一分鐘。

4.將黑豆大米倒入燜燒鍋內。

5.再將黑米與黑芝麻一起倒入。

6.注入大半鍋熱水。

7.座到爐子上大火煮沸數分鐘。

8.移入燜燒鍋，蓋上鍋蓋。

9.數小時後，打開鍋蓋，米與黑豆已經開花。

10.再將鍋座到爐子大火燒開，

11.大火燒開數分鐘，再次移入燜燒鍋，蓋上鍋蓋。

12.數小時後，打開鍋蓋，明顯水分少了，因為米與黑豆等吸收了水分，粥很稠了。吃的時候可以隨個人口味加入糖或鹽。

黑米中所含有的花青素抗氧化成分比藍莓中還多。而且黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋補作用，自古以來都被稱之為“補血米”、“長壽米”。

黑豆中都含有生物類黃酮，這種物質具有很強的防癌作用。而且這些豆類都不含有膽固醇，只含植物固醇，這種膽固醇不但不被人體所吸收，同時還能抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。 因為黑豆具有軟化血管的作用，因此患有高血壓、心臟病的人群在平時應該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤皮膚，延緩衰老的作用，因此也可以作為抗衰老的食物。

是不是感覺黑米黑豆黑芝麻大米粥做法很簡單呢，在沒有接觸以前可能感覺黑米黑豆黑芝麻大米粥做法很難，因為它包括好多種食料，做起來不會太簡單，可事實卻不是這樣。要想做好喝的黑米黑豆黑芝麻大米粥其實是很簡單的，只需把所有的食材都清洗乾淨，然後再按照前面的方法，就能做出一道很好喝的黑米黑豆黑芝麻大米粥。