粗糧什麼時候吃最好呢

隨著人們生活水準的提高，現在好多人越來越注重養生保健，特別是在飲食當中就更加的注重，有好多的朋友在平時的時候為了達到養生的目的，一直在吃粗糧，這也是一種健康的飲食方法，不但對我們的腸胃好，而且還可以預防各種疾病，那麼粗糧什麼時候吃最好？通過下面的介紹我們來進行一下瞭解。

胃主受納，脾主運化，胃經當令的時候時早上7-9點。也就是要按時吃早餐。那時候吃的東西需要經過胃腸的吸收，經過脾的運化。轉輸於全身。早上按時吃早餐，做到營養均衡，定時定量。多吃五穀雜糧是有好處的。在早餐胃經當令時吃可以吸收更好。

有些人聽說吃粗糧好，就很少吃米飯和白麵，而是長期頓頓飯單一地只吃粗糧。這種做法並不科學，有可能會加重胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。粗糧雖好，但也要適量。我國營養學會推薦，粗糧在我們每天的飲食中最好占到20%—30%。美國相關機構推薦的量更多一些，可以占到一半左右。專家建議，每天至少吃100克粗糧，至少保證一頓飯吃粗糧。頓頓飯只吃粗糧的人畢竟是少數，只有每天攝入50克以上膳食纖維，才會對健康造成損害，所以一般人日常食用的粗糧很難超量。更普遍的問題是，我國大多數人粗糧的攝入量不足，所以可以放心地多吃一些。

通過上述的介紹，我們知道了粗糧在什麼時候吃好，同時也知道了粗糧吃多少好，不過在吃粗糧的時候我們最好是各種粗糧和細糧進行搭配著吃，這樣既不單調也不會導致營養的不均衡，吃法也特別的多，根據我們的情況來進行選擇。