睡眠不好中醫治療？

睡眠不好是一種很常見的現象，睡眠不好的患者主要是精神壓力太大，室內溫度太高，室內燈光太亮或者飲食不健康等引起的，不同的原因引起的睡眠不好治療的方法也是不一樣的。而且長期睡眠不好對身體的危害是很大的，不僅會引起大腦的反應遲鈍，而且還會出現精神衰弱的現象。那麼睡眠不好應該如何中醫治療呢？

療法一：不熬夜食清淡

陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關係密切。中醫認為，子時（23點到隔日1點之間）為人體陰陽交接時分，若子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣，容易導致體內津液損耗，虛火內生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規律的生活起居，養成定時入睡與定時起床的習慣。還要改變不良的飲食習慣，飲食儘量清淡，少沾煙酒。

陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。在此介紹一些食療方：

棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。

桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5～10個，粳米100克。煮粥食用，有養血安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克，蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有養心安神之功，適用於心悸、失眠健忘者服用。

鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。有清心去熱、改善睡眠之功效。

療法二：刺激耳穴、足穴

耳穴壓丸法

選穴：神門。材料：質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，藥店有售）、膠布（剪成0.6釐米×0.6釐米大小數塊，備用）。

文章中介紹了一些中醫治療睡眠不好的方法，按摩、推拿、針灸等方法都可以進行調理，有效的刺激身體各處的穴位，是可以幫助促進睡眠的。另外要保持心情的舒暢，儘量的要釋放心理的壓力，學會自己調節自己的情緒，可以睡前喝一杯牛奶進行調理。