女性人流後的飲食進補方法！

很多女性在沒有充足的條件往往懷了孕，這就促使很多女性走上了人流的“道路”。人流對女性的身體危害極大，所以女性在人流後往往需要通過飲食來進補。下面我們一起來看看女性人流後的飲食應如何。

女性人流後吃的食物

1、絲瓜

性溫涼，而且含有豐富的B族維生素、脂肪以及各種的氨基酸、糖類和蛋白質。對筋骨酸痛具有非常明顯的治療效果，具有祛風化痰，涼血解毒以及利尿的作用，對於治療一些孕婦流產後所出現的手腳水腫和腰腿疼痛有著一定的效果。

2、菠菜

性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質。能平衡內分泌功能、消除疲勞。適合貧血、流產後的婦女。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。

3、茄子

性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。可散血止痛、利尿解毒，預防血管硬化及高血壓，流產後可適量食用，幫助平穩度過小產期。

4、大蒜

性溫，含有具有揮發性的蒜辣素和脂肪油。另外大蒜具有刺激性，具有很強的殺菌作用，對於感冒、腹瀉以及一些肉類食物的中毒現象有很大的功效，由於流產後身體的特殊性，不能靠藥物來緩解，所以大蒜是最好的選擇，但是也不能食用過多。孕婦流產後適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

5、菜心

性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質，葉綠素及蛋白質。對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益，是流產後保持美麗的秘密武器。

6、蓮藕

性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質及大量澱粉質，可以去熱解涼。當流產後出現便秘時食用，可以緩解症狀，幫助潤腸排便，並能預防鼻子及牙齦出血。

7、山楂

山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產婦生孩子時體力消耗很大，產後往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化，有利於身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內的淤血，減輕腹痛。

8、橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦子宮內膜有較大的創面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，橘核、橘絡有通乳作用。

9、桂圓

中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。體質虛弱的產婦適當吃些新鮮桂圓或幹桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

10、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的產婦食用。

11、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便、補血的作用。產婦多臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入充足的鐵質，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助。

女性人流後的食譜

1、雞蛋棗湯

材料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。

做法：鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

功效：具有補中益氣和養血作用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。

2、荔枝大棗湯

材料：幹荔枝、幹大棗各7枚。

做法：加水煎服，每日1劑。

功效：具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產後體虛的調養。

3、豆漿大米粥

材料：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。

做法：將大米淘洗淨，以豆漿煮米做粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。

功效：具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用於人流後體虛的調養。

4、乳鴿枸杞湯

材料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。

做法：將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。

功效：具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。

5、糖餞紅棗

材料：幹紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

做法：將幹紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。

功效：具有養血、理虛作用。適用於流產後貧血或血象偏低等。

6、參芪母雞

材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。

做法：將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。

功效：具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。

7、艾梗老雞湯

材料：鮮艾梗150克，老母雞1只（大約1500克左右），精鹽適量，生薑10克，清水適量。 做法：將老母雞放血宰殺，拔毛、去內臟，然後洗淨、切成大塊。把生薑洗淨（不要去皮），再拍扁。瓦鍋洗淨，放進老母雞、艾梗、生薑；加入清水。先用猛火燒開，煮約5分鐘後，轉換成小火煮，以水面有滾沸為度，約煮1.5-2小時即可。

功效：清香四溢，味苦辛，對身體保健特別有益處。

溫馨提醒：飲食上需要注意葷素搭配。人工流產後日常補養氣血，可以用黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等。豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用，同時攝入充足的維生素C更能增加鐵質的吸收和利用的效率。