女性秋季養生粥有什麼

冬季天氣寒冷，有不少女性出現手腳冰冷，氣血下降的現象，隨著天氣越來越冷，身體中缺少抵抗力這是情有可原的，感冒會讓身體中的紅細胞下降，低於正常範圍會引起很多臨床症狀，女性貧血是常有的事情，養生也是讓人很關心的問題，除了注意飲食以外，還可以喝粥的方式來養生，那麼女性秋季養生粥怎麼做呢！

導讀：中醫秋季養生粥幫助女人補補血，貧血，是指人體外周血中紅細胞容積的減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。女人貧血一直是我們生活中常見的一大困擾，因此也是一大熱門話題之一。對於貧血的女性來說，除了日常生活的運動之外，還可以從飲食方面加以改善，並要多食一些有利於補血的蛋白物質。

下面推薦幾款簡單易做的養血粥，希望能對愛美又愛健康的女性們能有所幫助。

養血粥

紅棗粥：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

豬肝粥：取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入蔥、薑、鹽等調味品，共煮成粥。

雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗淨粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗淨，切成小塊，與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

阿膠粥：糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。

菠菜粥：取連根新鮮菠菜100-150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

溫馨提示：　貧血者最好不要喝茶。如果你已經貧血了，就不要喝茶。多喝茶會使貧血症狀加重，因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

秋冬季節天乾物燥，體內水分容易蒸發，容易缺水皮膚乾燥，貧血，氣血失調的現象頻頻發生，可調理氣血周中容易消化，補血補氣，緩解手腳冰冷，關於女性秋季養生粥的做法很簡單，加入五穀雜糧和配料上鍋就可製作，不會做飯的朋友同樣也可以學會。