什麼補腦效果好呢

生活中有不少賣各種補腦產品的，而且這樣的產品有的人嘗試了之後也會有一定的功效，但是經常吃這樣的保健品真的值得嗎，真的像大家說的那樣，能夠補養大腦，保證大腦的營養供給嗎，雖然是一些保健品，但是不如日常生活中飲食來的更加的安全一些，在選擇補腦食物的時候，什麼樣的食物才具有更好的補腦效果呢?

南瓜

南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

很多腦力工作者每天都會感覺到特別的疲勞，尤其是大腦的營養跟不上會造成營養的缺乏，甚至也會出現各種不適感，應該多吃一些對身體有營養的食物，比如以上的幾種食物對人體的大腦具有很多的補養功能的，因此對於大家來說生活中多補充這樣的食物對大腦還是有好處的。