吃飯做一事當心會疾病纏身！

中國人自古講究的就是“民以食為天”，吃飯這件事情是我們每天必須要做的，在以前，由於條件比較差，所以吃口飽飯成了很多人的心聲。現如今，我們的生活條件較以前有了顯著的改善，我們早就不愁吃穿了，而在這樣的大環境下，人們吃飯的時候就總是不夠重視，很多人吃飯的時候會做一件事情，導致自己疾病纏身。

這是什麼事

其實這件事情可以說很多人都會做，就是吃太飽。

對於我們來說，現在的吃喝根本不用愁，飲食種類實在是太過繁多，琳琅滿目的食物不僅給我們帶來了視覺上的享受，也給我們的味覺帶來了很大的吸引力，加上人們的健康養生意識比較淡薄，對於吃飯這件很普通的事情都是以吃飽為好，人們又常說“吃飯前扶著牆，吃飯後也要扶著牆”說的就是吃飯一定要吃飽飽的，所以吃飽飯成了我們吃飯的最重要的標準。

可是，你們知道嗎，吃飽飯其實是我們健康中的一枚定時炸彈，如果總是吃飽飽的，實際上身體就會被各種疾病纏身，我們的健康指數也會大打折扣，我們也會被這幾種病困擾。

1、胃病

因為食物是吃到胃中的，所以胃病與我們的飲食有著密切的聯繫，如果經常吃的飽飽的，那麼胃病的風險將會大大增加。

保護我們胃健康的就靠胃黏膜，但是胃黏膜上皮細胞壽命較短，通常每隔兩三天胃黏膜就要自我修復一次，這樣才能使胃黏膜變得更加強健，才能更好的保護我們的胃健康。

但是如果我們吃太飽的話，胃中食物積聚較多，給胃部消化帶來很大的負擔，也阻礙了胃黏膜的修復，使胃黏膜並不是處在一個最佳狀態，加上胃液的分泌又會腐蝕胃黏膜，胃黏膜就會被損傷，胃部失去了保護屏障，那麼就會受到損傷，出現了消化不良、胃痛、胃酸等胃病，長期以往，就會惡化成胃潰瘍等重症胃病!

2、肥胖

除了損傷胃之外，吃太飽造成最直接的傷害就是會使人發胖，可不要小看了肥胖，絕不僅僅只是讓你身材走樣，還會帶來很多疾病，比如肥胖的人血液中會有大量的油脂，所以血液流通受阻，引發心腦血管疾病的概率也比一般人高出許多，所以從醫學角度來說，肥胖也是一種病。

吃太飽是如何引起肥胖的呢?不管我們吃的是什麼，如果吃太飽了，那麼給腸胃的消化帶來很大的負擔，使消化的時間變長，而未被及時消化的食物就會在人體內轉變成脂肪堆積在體內，加上食物的營養吸收過剩，多餘的營養由於無法被人體吸收，也無法被消化，那麼也會轉變成脂肪堆積在體內，最終造成肥胖。

如果每頓飯都吃得飽飽的，那麼一天下來，胃中的食物大量堆積，大量轉變成脂肪，那麼也就非常容易致人發胖。

可以說，每個肥胖患者都是因為吃太飽導致的。

3、疲勞

這裡說的疲勞並不是我們平時感覺到身體有些累，而是一種病症，身體經常會感覺到疲勞乏力，昏昏欲睡，實際上這就是疲勞症，也是一種不可忽視的疾病，而造成疲勞症的一大主因正是吃太飽導致的。

當我們吃完飯後，胃要負責消化食物，而為了提高胃的消化能力，大腦的血液就會湧向胃部，造成大腦缺少血液，出現缺氧現象，所以我們吃完飯後會出現犯困乏力，實際上就是因為大腦供血不足導致的，只要吃得不多，胃中食物消化掉了，大腦的血液就會回歸正常。

但是如果經常吃太飽的話，給腸胃消化帶來負擔，那麼大腦的血液將會大量湧向腸胃，而腸胃消化時間的延長，導致大腦缺血的時間也變長，大腦如果長時間貧血的話，就會加速大腦的衰老，人也就會經常出現這樣的疲勞，對身體健康大為不利。

而大腦這樣的衰老對我們的思維和記憶能力都會造成傷害，甚至還會導致老年癡呆症，日本的一項研究發現，超過30%的老年癡呆患者都是有經常吃太飽的習慣。

吃飯吃到多少為好

既然吃太飽對人體有這麼大的傷害，那麼我們吃飯的時候究竟該吃多少呢?

實際上在生活中我們總是提倡吃飯要吃到七分飽，這是因為七分飽即不會讓人覺得餓，又不至於吃太飽那麼難受，而七分飽就可以讓身體最大化地吸收營養又不會營養過剩造成肥胖，所以我們吃飯遵循一個七分飽原則是最好的。

七分飽是什麼感覺

既然吃飯要吃到七分飽，那麼問題來了，七分飽是什麼意思呢?可以說絕大多數的人並不知道這個七分飽是多少，而小編告訴你七分飽到底是多少。

其實吃飯吃到七分飽應該是這樣的感覺，就是感覺到胃裡面還沒有覺得滿，並不是太飽，但是對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。平時會習慣性地還想多吃一點，但如果讓你不吃了，你也無所謂。

當我們吃飯吃到這種感覺的時候，相信你就已經做到七分飽了，各位在吃飯的時候可以嘗試一下看看小編說的有沒有道理。

結語：“你吃了嗎”是我們見面打招呼常說的一句話，這也體現出我們對吃飯的重視，在過去吃頓飽飯成了一種奢侈，但是現在人普遍都是以吃飽飽的為准，雖然吃飽飯讓人覺得特別滿足，但是對自身健康非常不利，容易造成胃病、肥胖症以及疲勞症等疾病，所以我們以後吃飯的時候一定要遵循七分飽的量，這樣身體健康程度才不會受到影響。