冬季減肥的水果有哪些
在冬季的時候,其實有很多的水果都可以幫助我們起到減肥的效果。因為我們都知道不同的水果。其中富含的營養價值各不相同,而且如果我們能夠正確的食用的話,還可以給我們的身體補充,所需要的各種營養元素以及微量元素,所以大家想要減肥的話,那麼就應該注重這些水果的選擇。
鮮紅棗
冬季日曬不足,加上天氣濕冷,工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放,而壓力本身又會讓人肥胖。鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養豐富,一般的棗維生素C含量達300-600毫克,在人體的利用率也比較高,可達86%。能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素,人面臨壓力時,會自動分泌腎上腺皮質素,以應付環境挑戰,因此,緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。鮮棗洗乾淨直接入嘴就吃,而幹棗比較適合煮粥或煲湯,能將營養成分很好地釋放出來。
減肥吃法:當成加餐零食吃,每日吃3-5顆即可。
柳丁
柳丁顏色鮮豔,皮薄汁多、酸甜可口,營養豐富,是維C含量較高的水果。柳丁多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。
減肥吃法:每天吃一個即可。
上面所推薦的這些水果,在冬季來講比較的合適,因為這些水果富含比較豐富的維生素以及人體所需要的營養元素,但是熱量卻比較低,而且還可以滿足你口味上的需求,因此想要減肥的朋友們,就應該注意這些水果的挑選。