孕期黃褐斑多，如何防治飲食方法妙！

孕期黃褐斑是常有的事，主要是因為飲食中缺少谷胱甘肽，導致絡氨酸酶活性增加，導致黃褐斑。那麼，孕期黃褐斑吃什麼防治呢？

孕期黃褐斑多吃什麼食物？

1.富含維生素C的食物

①獼猴桃

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

②番茄

番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃番茄可以有效減少黑色素形成。每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用，能令孕媽咪面色紅潤。孕媽咪還可先將面部清洗乾淨，然後用番茄汁敷面，15－20分鐘後再用清水洗淨，對治療黃褐斑有很好的療效。

③檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

④各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有番茄、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，它們具有非同一般的美白功效。

2.富含維生素E的食物

①黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

②牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

③帶谷皮類食物

隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

孕期吃什麼預防黃褐斑？

1.紅柿：番茄具有保養皮膚、消除斑點和黃褐斑的功效。它豐富的番茄紅素、維生素c是抑制玄色素形成的最好武器。有實驗證實，常吃番茄能夠有效減少玄色素形成。因此對治療黃褐斑是很有效的。

2.牛奶：牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

3.檸檬：檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防預皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。這對害怕產生黃褐斑的准媽媽們也是非常值得推薦的。

4.獼猴桃：獼猴桃被喻為“水果金礦”，含有豐富的食品纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中，獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾玄色素的形成，預防色素沉澱，也就一定程度上避免了黃褐斑的形成，能夠讓擔心有黃褐斑的准媽媽們保持皮膚白淨。 5.類新鮮蔬菜：各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有番茄、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，孕媽咪也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

6.大豆：大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

7.谷皮類食物：隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。