應該怎麼做才能延緩衰老？

女性最害怕的就是變老，常常有人說女人的青春就只有那麼幾年，到了一定的年齡，皮膚開始衰老後，女人的容顏就會慢慢的衰老，那麼也就失去了往日的美麗。雖然皮膚衰老是定律，但是也可以通過一定的保養和護理，可以延緩皮膚衰老的速度，那麼到底怎麼錯才能延緩衰老呢？

飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想像中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟！

所以，為了身體健康，要節制飲食，應該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。

1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。

2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視澱粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。

4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應以橄欖油為主要食用油。

文章中主要從飲食和護理兩個方面介紹了一些可以延緩衰老的方法，從食物中可以多攝取一些具有抗氧化性的物質，比如維生素c、維生素e等，這些物質都可以保養皮膚，增加皮膚的彈性，另外平時的護膚也要注意補水和滋潤美白，這樣皮膚就會顯得更加的年輕，衰老的速度也會減慢。