營養飲食

醬油不衛生不可生吃,小心毀健康!

醬油幾乎是每道佳餚的必備調料之一,具有獨特的醬香和味道,深受大家的喜愛。但有些人會把生醬油直接加入食物中,這種做法是不對的。

醬油,用豆、麥、麩皮釀造的液體調味品。色澤紅褐色,有獨特醬香,滋味鮮美,有助於促進食欲。是中國的傳統調味品。有人喜歡在拌涼菜、吃麵條、吃餃子時放點生醬油調味,這種吃法不好。

醬油不能生吃的原因

首先,根據國家標準規定,每100毫升醬油中大腸菌群必須小於等於30MPN,致病菌(沙門氏菌、志賀氏菌和金黃色葡萄球菌)不得檢出。除此之外,還特別規定,每毫升餐桌醬油(用於佐餐)的菌落總數必須小於等於3萬個單位,而烹調醬油沒有這個規定。而且,其實無論哪種醬油,在生產、貯存、運輸和銷售過程中都可能受到微生物的污染。如果經常拿烹調醬油代替餐桌醬油來生吃,尤其夏天,容易發生腹瀉或引起其它胃腸道疾病。

生醬油的製作工序

釀造醬油有一個較複雜的過程,釀造時需先把小麥、黃豆等經過適當的蒸煮,然後接入純種培養的米麯黴菌種,在控制適宜的溫度、水分、時間條件下製成曲子,再加入適量濃度的鹽水,並在40~50℃的恒溫下發酵15天左右,還要再加入攝氏80℃的熱水浸泡一定時間,最後經過過濾才能製成生醬油。瞭解了生醬油的釀造過程,我們就可以明白,釀造生醬油的工序多、時間較長,這就難免造成各種污染。

選購醬油的方法

1.優先選擇“釀造醬油”,而不是“配製醬油”,前者品質更佳。

2.如果有生吃醬油的習慣,建議購買“涼拌醬油”或者包裝上標示有“佐餐”字樣。

3.看顏色。普通的醬油為紅褐色或淺紅褐色,品質好的為鮮豔的深紅褐色。

4.搖一搖。品質好的醬油搖起來會起很多泡沫,不易散去,且有明顯的掛壁性。

5.看包裝上的氨基酸態氮含量(衡量醬油品質的關鍵指標),它的含量越高,醬油品質越好。氨基酸態氮含量≥0.8g/100mL為特級醬油,最低為三級,也應≥0.4g/100mL。

6.看營養成分表上鈉鹽含量,可簡單換算後做對比,儘量選擇鈉含量較低的醬油。