牛奶營養價值高，喝錯也會傷身體！

牛奶的營養價值可謂說是很高的，為了給自己和家庭更好的補充營養，很多家庭都會在早餐的時候喝一杯牛奶。只是，喜歡喝牛奶的人一定要知道，牛奶喝錯了也是會傷害身體的。

泡的牛奶方便但不營養

隨著生活節奏的不斷加快，現在很多人買牛奶就喜歡買營養價值比較高的，又比較容易操作的速成產品，當然這種產品是很方便，只是營養價值卻已經大打折扣了。所以說，為了更好的補充身體的營養，大家喝牛奶最好喝新鮮的健康的，不要喝速成的哦！

冰凍的牛奶不要喝

夏季的時候溫度比較高，所以很多人都很喜歡把牛奶冰鎮之後再喝，因為冰鎮的牛奶不僅口感好，而且味道也會更佳。其實，冰凍後的牛奶，不僅營養價值會大打折扣，而且還會影響身體對牛奶中營養元素的吸收。最主要的是，常喝冰鎮牛奶還會影響腸胃的消化功能，引起腸胃疾病，以及腹瀉等症狀的發生。所以說，無論在任何季節，都儘量不要去喝冰鎮的牛奶。

牛奶千萬不能煮沸喝

天氣涼的時候，或者是給小孩子熱牛奶的時候，很多人都很喜歡把牛奶煮沸，因為很多人都覺得煮沸的牛奶喝起來會更加的健康。其實不然，因為牛奶煮沸之後，牛奶當中的乳糖就會出現焦化的現象，而如果乳糖焦化的話，是會直接誘發癌症的。除此之外，如果牛奶煮沸的話，牛奶當中的鈣也會出現磷酸沉澱的現象，這樣的話，會大大的降低牛奶的營養價值的。所以說，喝牛奶千萬不能煮沸了喝。如果想要熱牛奶的話，加熱到60℃或者70℃就可以，也就是說，加熱3到5分鐘就可以了。

不要自己DIY牛奶

因為牛奶的味道比較單調，所以現在很多人都很喜歡自己DIY牛奶。所謂的自己DIY牛奶，就是在牛奶當中加入一些水果或者果汁之類的做法。其實，這種做法是很不可取的，因為牛奶當中的蛋白質是很容易變質的，如果在裡面加入水果或者是果汁的話，是很容易致使牛奶當中的蛋白質發生變質的，所以說，平常在家喝牛奶，千萬不要去做DIY這種畫蛇添足的事情。

牛奶不能過量的喝

因為牛奶的營養價值很高，所以很多人都認為，每天多喝一些牛奶會更好。其實，任何東西，都是適量才最好，如果過量的話，也會使效果適得其反的。牛奶自然也是如此，所以說，在日常生活當中，每天喝牛奶都要適量，最多的時候，也不要超過3大杯。 喝牛奶最好適量的加一些糖

很多人都以為，喝牛奶的時候喝純的是最好的。其實不然，如果在牛奶當中適量的加入一些蔗糖的話，不僅可以讓牛奶更容易被身體吸收，還可以促進身體葡萄糖的轉化，所以說，喝牛奶的時候可適量的加入一些蔗糖。但是，喝牛奶加糖的話，千萬不能夠過量的加，因為糖加的太多的會，會造成牛奶的熱量太高，這樣對身體反而會有不好的影響。

總而言之就是，任何東西都是有兩面性的，喝牛奶自然也是如此。牛奶的營養價值固然很高，但是也要喝對了才能起到給身體補充營養的效果哦！