中醫常識

訓練注意力的運動有哪些呢?

大家都知道:注意力是指對某樣東西的專心程度,注意力集中你就會得到的東西更多。但是有時你的注意力一旦沒集中,很可能就會錯過或失去什麼。但你或許不知道,人們在休閒運動的過程中也能提高自己的注意力。那如何在運動過程中提高我們的注意力呢?下面小編來為你解答這個問題。

一, 拋球計數

這個運動在家裡就可以完成,讓你的隊友把球拋給你,開始的時候,可以儘量拋到你方便接到的位置,同時,需要你在心中默記——你倆來回拋了多少次。接下來可以增加難度,把球拋到需要你挪動身體才能接住的位置,當球落地的時候,你需要說出,你們的拋球次數。繼續增加難度的話,你倆可以每人手中拿一個球,然後選準時機,拋向對方,當一方接球落地時,遊戲結束,記錄往來的次數。

二、 乒乓球

你家附近有乒乓球台嗎?建議你抽出一定的時間參加這項成本很低的運動,球路的不斷變化,是對你的專注力、反應力和判斷力的很好鍛煉。揮拍推擋抽殺,腳步閃轉挪移,對你身體的協調性、靈活性和手眼配合能力,很有幫助。

三、 檯球

這是一項對專注力要求很高的運動,你會發現,很多高手在出手前會仔細觀察分析,同時保持高度的專注。固然,高超的球技對贏得比賽至關重要,但是,即使你具備出色的技術,如果在瞄準目標球的時候出現絲毫的偏差,便會失手。也許就是某一次低級失誤,會使你輸掉整個比賽。

因此,建議你在初步掌握了一定的擊球要領後,先不急於擊球,而要排除雜念,把注意力集中在球臺上。慢慢的,不但你會贏得更多的比賽,更會練就良好的專注力。

以上就是小編找到的可以用運動提高注意力的方法。這樣既可以提高我們注意力,也可以讓我們的手部有所鍛煉,可謂是腦力和體力的結合。同時還能在運動過程中,可以有效提高手眼配合能力,提高專注力。小細節鑄就大問題,也是我們注意力的問題,總之有著集中的注意力很重要。