健腦益智食品有哪些

人們通過食物補充身體所需的營養，處於生長發育的兒童更是要補充充足的養分，多吃補腦益智的食品讓孩子更加的聰明。魚肉可以提高孩子的學習能力和記憶力，有助於加強神經細胞的活動，不含脂肪，不會使人發胖。主食方面可以食用纖維素高的全麥製品和糙米等，能增腸胃吸收功能，還能預防便秘，經常吃可保持認知的能力。核桃和芝麻是公認補腦食品，可以消除精神疲勞和緊張，正在高考備戰的學子們不妨經常吃。不同的食物其功效不同，食物越豐富提高的營養就越高，營養均衡才能健腦益智。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除 腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

牛奶

是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

如何提高孩子的智力是父母一直最為關心的問題，適當的攝入健腦益智食品，可以加強孩子的智力。但是也要講究營養搭配和全面，如果孩子吃的不夠健康，只靠食用健腦的食物也是枉然。提高孩子的智力除了食物，也要注重孩子的智力開發，父母的陪伴和交流對每個孩子的成長都至關重要。