養生太極拳 動腦子練習效果更加好
太極拳是養生拳，也是思想拳，光練不想，是練不好太極的;有的人練習太極拳多年，但不知太極拳之理，每天只能以肢體運動，日復一日，年復一年，毫無進展，只能算做太極操。要想明白其中的道理，就得多瞭解一些太極拳的相關知識。
拳論有雲“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”
1.第一階段，招熟階段。要宜慢不宜快，此階段要求不宜過多，只要求把動作記熟即可。(圈)
2第二階段，懂勁階段，務使架子走圓，力求連貫。太極拳在行功間講究諸處皆圓，觸處成圓，非圓即弧，勁力的圓轉融和主要靠行拳盤架來體會(圓)
3.第三階段，神明階段，招熟和懂勁的高級階段，這個階段的特點是無形無相，無我無他，無思無慮，無招無式，妙手空空，如行雲流水，隨心所欲，化打非常神奇，可以說是應物自然。(點)
二、太極十三勢
十三勢並非是十三個動作，而是由太極八法和五步共同組成十三勢。
八法：稝、捋、擠、按，(四正);采、挒、肘、靠(四偶) 。
五步：進、退、顧、盼、定。就是前進、後退、左顧右盼、中定。
三、三節
三節，並非太極拳之獨有，其他門派也有三節之說。三節即梢節，中節，根節。就全身而言，頭為稍節，腰為中節，腿為根節;就上肢而言，手為稍節，肘為中節，肩為根節;就下肢而言，足為稍節，膝為中節，胯為根節。武術中素有“三節要明”之說，意即掌握好運規律和動作順序。拳論有雲：梢節不明，無依無宗，中節不明，渾身是空，根節不明，動輒跌傾。
練太極拳，常說一身背五弓所謂五弓就是二手為兩弓，二足為兩弓，身軀為一弓。“五弓合一”練習時就能形成一股整體的勁力。
“五弓”以身弓為主，手弓和足弓為輔。運動中要以腰為軸心 ，上和兩臂相連，下和兩足相系上下相隨，五弓具備而形成支撐八面的氣勢。
五、身法
身法在太極拳習練當中尤為重要，有許多太極愛好者，在習練過程中，只注重手法的運用，不強調身法的重要。要知道，功夫是練到身的，不是練到手上的。只有功夫上身，才能達到節節貫穿，達到周身一家的功夫。
六、一動俱動,一靜無有不靜
拳論雲“一動無有不動，一靜無有不靜，視靜猶動，視動猶靜”。練習太極拳必須牢記：一動渾身內外無有不動，六進法的內容;一靜無有不靜，防守有序之謂也。形體雖靜而神意聽探無時動;形體雖動而無時不是安靜的聽探之狀態。所以，習練太極拳，不要追求誰先誰後，要不分先後，是個整體。
溫馨提示：只要大家多瞭解一些太極知識，並把它融會貫通，日後自己再勤加練習，必能更上一層樓。
拳論有雲“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”
1.第一階段，招熟階段。要宜慢不宜快，此階段要求不宜過多，只要求把動作記熟即可。(圈)
2第二階段，懂勁階段，務使架子走圓，力求連貫。太極拳在行功間講究諸處皆圓，觸處成圓，非圓即弧，勁力的圓轉融和主要靠行拳盤架來體會(圓)
3.第三階段，神明階段，招熟和懂勁的高級階段，這個階段的特點是無形無相，無我無他，無思無慮，無招無式，妙手空空，如行雲流水，隨心所欲，化打非常神奇，可以說是應物自然。(點)
二、太極十三勢
十三勢並非是十三個動作，而是由太極八法和五步共同組成十三勢。
八法：稝、捋、擠、按，(四正);采、挒、肘、靠(四偶) 。
五步：進、退、顧、盼、定。就是前進、後退、左顧右盼、中定。
三、三節
三節，並非太極拳之獨有，其他門派也有三節之說。三節即梢節，中節，根節。就全身而言，頭為稍節，腰為中節，腿為根節;就上肢而言，手為稍節，肘為中節，肩為根節;就下肢而言，足為稍節，膝為中節，胯為根節。武術中素有“三節要明”之說，意即掌握好運規律和動作順序。拳論有雲：梢節不明，無依無宗，中節不明，渾身是空，根節不明，動輒跌傾。
練太極拳，常說一身背五弓所謂五弓就是二手為兩弓，二足為兩弓，身軀為一弓。“五弓合一”練習時就能形成一股整體的勁力。
“五弓”以身弓為主，手弓和足弓為輔。運動中要以腰為軸心 ，上和兩臂相連，下和兩足相系上下相隨，五弓具備而形成支撐八面的氣勢。
五、身法
身法在太極拳習練當中尤為重要，有許多太極愛好者，在習練過程中，只注重手法的運用，不強調身法的重要。要知道，功夫是練到身的，不是練到手上的。只有功夫上身，才能達到節節貫穿，達到周身一家的功夫。
六、一動俱動,一靜無有不靜
拳論雲“一動無有不動，一靜無有不靜，視靜猶動，視動猶靜”。練習太極拳必須牢記：一動渾身內外無有不動，六進法的內容;一靜無有不靜，防守有序之謂也。形體雖靜而神意聽探無時動;形體雖動而無時不是安靜的聽探之狀態。所以，習練太極拳，不要追求誰先誰後，要不分先後，是個整體。
溫馨提示：只要大家多瞭解一些太極知識，並把它融會貫通，日後自己再勤加練習，必能更上一層樓。