秋季潤燥吃什麼呢

正值秋冬交替的季節，所以很多小夥伴會感覺絲絲的涼意，同時也會感覺到身體的皮膚乾燥，有時候還會出現容易口乾咽幹、喉嚨腫痛的症狀出現，還會誘發感冒咳嗽、鼻炎咽炎等疾病。其實這些都是由於秋燥引起的，那麼，如何預防秋燥帶來的不適？秋季潤燥吃什麼最好呢？

1、橄欖蘿蔔湯

用料：青橄欖10枚(搗破)，蘿蔔250克(切片)。

制法：將兩味用料加適量水煮湯。

功效：潤肺滋陰，消痰理氣，解毒利咽。適用於咽喉腫痛、扁桃體炎。

2、百合蓮子粥

用料：百合、蓮子各適量。

制法：將百合、蓮子煮粥。

功效：潤肺養陰、益氣、明目。百合性微寒，味甘、微苦，有清心安神、潤肺止咳的作用。蓮子性平，味甘，有養心、健脾的作用。

3、冬瓜仁薏米粥

用料：冬瓜仁20～30克，薏米15～20克，粳米100克。

制法：先將冬瓜仁洗淨，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。

功效：健脾、化痰。薏苡仁有健脾、清熱、排膿之功效。冬瓜仁性味甘寒，功能清肺化痰、排膿，用於肺熱咳嗽。

4、核桃仁粥

用料：核桃仁30克，粳米50克。

制法：粳米先煮成稀粥，核桃仁去皮搗爛，加入粥中，再用文火煮至粥稠，每日食用1～2次。

功效：補腎益肺，潤腸通便。用於老年肺虛氣喘、秋燥便秘等。核桃仁性溫，味甘，能補腎、溫肺、潤腸。

以上就是有關秋季潤燥吃什麼的介紹，四種粥品都是可以起到很好的潤肺養陰的作用，很適合在秋季和冬季食用。除此之外，還可以多吃一些水果補充身體所需水分，比如香蕉、葡萄、柚子和紅棗等等，這些果蔬對於預防秋燥有著很好的效果。