吃哪些食物容易便秘呢

隨著現代社會網路對人們生活的不斷滲透，越來越多的朋友們都已經習慣了坐在電腦桌前學習和上班。經常都會一坐就是一天，喝水的時間也會比較少，運動鍛煉的時間也就更少了，因此就很容易導致便秘的現象出現。而一旦便秘就會對身體造成更多的傷害，因此吃哪些食物容易便秘呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

乳製品

乳製品可能是最常見的可引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纖維含量低，不易消化，在腸道內通過緩慢，故會對消化功能產生不良影響，其一就是導致便秘。便秘患者應避免食用的乳製品有：全脂牛奶、乳酪、奶油、霜淇淋、甜食。

甜食

甜食固然美味誘人，但卻對消化不利。因為同樣，甜食也具備脂肪含量高，膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現便秘的人，要跟這些食物保持距離了。常見的有：蛋糕、曲奇、糕點、餅乾、糖果、含糖飲料、速食。

速食和精加工食物

速食或精加工食物向來聲名狼藉，不僅因為這些食物可引起便秘，還因為它們常和誘發心血管疾病有關。食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失，所以常出現便秘的人要避免或限制食用以下食物：披薩、義大利面、炸薯條、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物。

肉製品

各類食物中，肉製品中的蛋白含量最高，但這類食物也有其自身的弊端。對於人體消化系統來說，動物蛋白要比植物蛋白更難消化。所以若常進食肉類食物，尤其是牛羊肉等，會導致便秘。應注意的是，動物蛋白本身並不會導致便秘，但若在日常飲食中以大量肉製品取代纖維含量豐富的食物，則會導致便秘。故多數專家建議，肉類食物應與蔬菜、全穀類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。

以上幾段文字內容就為我們很好地揭示了容易導致便秘的一些食物，在此我希望廣大朋友們都能認真地將這些食物熟記於心，同時在日常飲食中多了引起足夠的重視和警惕。特別是也要把它們分享給那些正在飽受便秘痛苦的朋友們，這樣也才能讓他們在飲食中多加留意，並且多讓他們吃一些能通便潤腸的食物。