吃哪些食物可以增加免疫力呢

相信在日常生活中很多朋友們都會發現這麼一個問題，兩個年齡一樣的人，酷愛運動和有著良好的生活習慣的那個朋友肯定會比整天呆在家裡打遊戲上網的朋友少生病。從中我們就會發現人體的免疫力對我們的身體健康是非常有重要性的，因此吃哪些食物可以增加免疫力呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習。

多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對上述疑問心中也已經有了自己的獨特見解和定論。那我也想提醒一下大家，增強身體的免疫力也不是一朝一夕就能辦到的，這就需要我們長期的加以運動鍛煉，同時還要養成良好的生活習慣，並且在飲食中也要有針對性地吃一些能補充免疫力的食物。