為什麼岔氣會出現呢

我們都知道在跑步鍛煉之前必須要進行充分的熱身準備，如果準備不足，極其容易出現岔氣。快速進行激烈活動，心臟還沒來得及適應緊張的運動，身體的供氣、供氧量不足，造成呼吸紊亂，錯亂的呼吸會讓肌肉痙攣。在進行鍛煉時為什麼岔氣會出現，總有人是鍛煉不當，為此造成身體的損傷。那麼，下面大家一起來瞭解岔氣出現的原因。

1、跑前沒有認真做好準備活動。在進行劇烈的中長跑時，由於心臟器官的惰性較大，不能很快適應急劇的肌肉工作，而引起腹部某些器官的機能紊亂，造成局部疼痛。

2、跑時呼吸沒有節奏，造成呼吸紊亂。打亂了呼吸和血液迴圈的協調關係，造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧，或小呼吸肌痙攣而致的"岔氣"。

3、由於長時間地震動胃腸道，改變了正常的蠕動規律，使腸裡的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經，或因大量排汗、體內鹽分隨汗排出過多，而引起胃腸痙攣。

4、飯後、飲水後立即進行中長跑，使胃腸系膜受到過分的牽拉，而引起疼痛。呼吸節奏和跑的節奏協調配合，一般是兩步一吸兩步一呼，也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸週期中，要著重積極呼氣，這樣造成肺中較大的負壓。即儘量排出廢氣，又促進吸氣過程省力並增加呼氣量。呼吸時用鼻和嘴同時呼吸。中長跑無論在起跑或是衝刺時都不應該閉氣，而且比賽一開始就加強呼吸，以免在開始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現。

既然知道為什麼岔氣會出現，我們就有了對岔氣的針對性治療。我們可以制定一系列的預防方法，在鍛煉之前做好準備，避免吃飽就立馬去運動，要儘量減少在冬天運動。如果在運動過程中出現岔氣，可以選擇對疼痛的腹部等部位進行按摩，減緩疼痛。