哪些是含雌激素的食物呢

雌激素是每一位女性體內都有的東西，雌激素代表著女性的象徵，會使女性皮膚有彈性雙乳豐滿，身材勻稱，但是這些雌激素會隨著歲月慢慢的下降或者是流逝，到了女性一定的年齡就會出現雌激素下降的情況，在皮膚表面上也會出現一些色斑和皮膚暗沉的情況，那麼哪些是含雌激素的食物呢？接下來讓我來為大家詳細介紹一下。

（1）含有雌性激素的，此類最好少吃：雌激素餵養的尤其是太大，太肥的雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚，黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人參、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。肉的話儘量吃瘦肉，且少量，吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。

（2）促進雌性激素上升的，此類最好少碰：油炸食品、甜食、速食、酒、咖啡、肥肉、動物內臟；化妝品、農藥殘留、化肥殘留、殺蟲劑殘留，塑膠製品、橡膠製品、尾氣、廢水、黏合劑、色素、防腐劑、氟利昂、垃圾濃煙、除草劑與其它環境污染。

（3）促進雌性激素穩定，此類應積極調節：情緒穩定、少生氣、遇煩惱的事想開些；勞逸結合；多運動少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白質即可，勿多。

（4）對人體調節雌性激素有益的，此類應注意補充：每天三十種左右不同的食物，適當均衡且多樣化：蔬菜、水果、粗糧、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、萵苣、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黃花菜、番茄。薺菜、大蒜、香菇、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、黑葉蔬菜、豌豆、穀類、扁豆、小麥、黑米、洋蔥、柚子、楊梅、紫葡萄、有核的水果（比如櫻桃、李子）、蘋果、石榴、銀杏、以及綠茶等。

（5）具有雙向調節雌性激素功能的，此類每日不能少：葛根、紅薯、山藥、黑豆、黃豆，豆腐、核桃，松仁、腰果、亞麻籽、葵花籽、芝麻、洋蔥、紅葡萄酒、花生醬。

以上文章中所講述的就是哪些是含雌激素的食物詳細介紹，隨著人們的飲食水準提升，很多食物當中都會含有一些雌激素，可以適當的食用一些植物當中的營養，多喝魚類熬制的湯品，可以有助於提高體內的雌性激素，另外要注意休息，不宜過度勞累，適當的時候可以到戶外活動，呼吸新鮮空氣。