吃什麼東西可以緩解眼睛疲勞呢

俗話說眼睛是心靈的窗戶，一個人的心靈到底是美還是醜都可以通過眼睛來表達證明。而且在近幾年來網路對人們生活的不斷衝擊，越來越多的朋友們都習慣了上網聊天，這樣面對電腦的情況也就越來越多了。但是也會讓我們的眼睛非常不舒服，因此吃什麼東西可以緩解眼睛疲勞呢?接下來的時間就讓我們一起去尋找關於它的答案。

眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。經常使用電腦的人，眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，不但可以緩解這些症狀，還可以消除眼疲勞。 補充維生素維生素A是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方，胡蘿蔔及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

相信通過上面幾段文字內容的敘述，大朋友們對在生活中可以緩解眼睛疲勞的一些食物也有了更深刻的認知和瞭解。當然我也想再多說一句，眼睛對我們來說是非常重要的，所以在日常生活中我們一定要注意用眼的習慣和保持眼部的衛生，切忌經常用手來揉眼睛，這樣會給我們的眼部帶來更多細菌的侵襲。