優酪乳喝了真的容易發胖嗎？

優酪乳是很受歡迎的一種乳製品，它和純牛奶不同，優酪乳是經過發酵的，所以優酪乳中含有很多的益生菌，不僅可以補充蛋白質和微量元素，而且還可以提供多種益生菌，幫助通暢和排便，口味也很獨特，雖然優酪乳的好處很多，但是優酪乳的熱量比較高，所以有人擔心喝優酪乳是容易發胖的，這種說法正確嗎？

哪種優酪乳熱量最低?

最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

優酪乳能溫熱後喝嗎?

營養專家指出，優酪乳是可以溫熱後飲用的。說優酪乳不宜加熱，是擔心殺死優酪乳中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素。若只把優酪乳進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說優酪乳是可以加溫後飲用的。可以把優酪乳連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。

優酪乳每天喝多少合適?

首先，優酪乳減肥堪稱“百無一害”不代表喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。為此，飲量也要控制。

建議早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐後大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯優酪乳(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

通過文章中的介紹，我們瞭解到，雖然優酪乳的熱量是比較高的，但是適量並且合理的喝優酪乳是不會導致肥胖的，合理的喝優酪乳反而還有利於減肥。所以按照文章中介紹的方法喝優酪乳，不僅可以調理好腸胃的功能，而且還可以有效的幫助減肥。