養顏補氣補血的食物有哪些

女性一生中最在意的除了自己的家庭就是自己的容貌和健康，健康這是女性生存的基礎，那麼容貌就是女性前進的動力。但是隨著社會的發展，女性長時間的工作卻因為氣血不足而讓自己的健康和美貌都受到了影響。我們都知道氣血不足這是對於女性而言是一個非常的大的打擊，它會加速女性衰老的速度，因此怎麼樣補充氣血就成了許多女性關心的話題，隨著人們的努力，發現了食物對於氣血的補充有著很好的作用，那麼養顏補氣補血的食物有哪些呢？

1.水果類食物

專家提醒有氣血雙虛的女性朋友，在平時生活中應該多吃些具有補氣血功效的水果，比如像大棗、桂圓、葡萄等。在這些水果中都含有大量豐富的磷、鈣、鐵等礦物質，除此之外其中還含有著多種維生素和氨基酸，因此這些水果才具有其他水果所不具有的補氣血、強筋骨功效。並且在《本經》中記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”。

這些水果女性可以當一般的水果直接食用，或者是還可以用作煲湯、粥，都具有非常不錯的補血補氣功效。比如桂圓紅棗粥，不僅可以補氣血，同時還具有非常有效的健脾養心功效。

2.深色蔬菜

有氣血雙虛的女性，在平時生活中還應該適量的多吃些深顏色的蔬菜，這類蔬菜同樣可以幫助女性有效的補充缺少的氣血。比如像菠菜、胡蘿蔔、南瓜等，其中都含有大量的鐵質和胡蘿蔔素，這兩種營養物質可幫助女性促進血紅素增加從而提高血液濃度及血液品質。“鈷”和“鋅”，這兩種營養物質是構成血液中紅細胞的重要成分之一。

深色蔬菜中所含有的鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素，不管是鐵還是其他的鋅、鈷，都是補血不可或缺的原料。因此在平時生活中，女性朋友應該多吃些這類深顏色的蔬菜。

3.紅黑食物

生活中一些紅黑顏色的食物同樣具有補氣血的功效，最常見的有黑豆、黑木耳、髮菜、紅豆等，它們之所以能夠補氣血，是由於其中含有大量豐富的鐵質、蛋白質和氨基酸等營養物質。我國中醫指出黑色食物入腎，在平時生活中多吃有助於腎藏精納氣，而“腎藏精，精生髓，髓化血”，因此血的根本也在於腎。尤其是紅色的食物最具有補血的作用，這是由於“以形補形，以色補色”。

而黑豆同樣具有補氣血的功效，我國中醫指出黑豆能夠助益腎生髓化血，除此之外還可以非常有效的增強脾胃運化功能。因此在補氣養血的食物有哪些這個問題上，紅黑食物應該多吃。

中醫認為氣血就是人體的根本，如果一個人的氣血不旺盛的話，他的生存就會受到非常大的打擊，因此面對上面的介紹，大家可以再日常的生活中經常食用這樣的食物，特別是對於女性而言，補氣補血的食物有哪些，吃紅棗、葡萄乾都是非常好的選擇，這樣就能讓自己前進的動力變得更大哦。