營養飲食

瘦身薏米粥怎麼做呢

能夠擁有魔鬼般的身材能讓女性看上去更加的性☆禁☆感和美麗,但是生活中總是有很多女性由於身體肥胖不斷的在嘗試減肥方法,調整飲食進行減肥是最安全的一種方法,其中薏米有很好的減肥效果,並且經常食用還能達到美容的作用,下面一起瞭解下瘦身薏米粥怎麼做呢。

瘦身薏米粥怎麼做呢

前一晚上將薏米洗乾淨,然後用水泡好(泡的水不要倒掉,可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自製薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜,有美白的效果)

把薏米倒到鍋中,先開大火燒開之後轉小火,20分鐘之後關火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了,按照規定的用量來操作就可.

單獨食用薏米粥效果單一,最好搭配跟它性質互補的其他食材,使減肥能夠事半功倍,它最好的搭配夥伴是山藥,紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效,按照中醫的觀點,肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱,說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收,變為廢物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力,那就等於從根本上斷絕了肥胖的根源。

如果要跟山藥一起搭配要注意,購買的山藥最好是淮山藥(長的比較細,瘦骨嶙峋,看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥,那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些),現用現削皮,跟薏米一起扔到鍋裡就可以。

如果跟紅小豆一起的搭配,紅小豆也需要提前一晚浸泡。之後和薏米同步下鍋就可以了。

薏米對於減肥的效果更多側重於水腫和下肢浮腫,如果你是胖且肉很結實的人,它對你的減肥幫助不大,如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人,那它就是你的救星。薏米性涼,不適合脾胃虛寒的人食用,如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米,炒到略微發黃即刻,這會略微改變偏涼的性質,然後再和之上的流程一樣操作。

上面就是對瘦身薏米粥怎麼做呢的介紹,通過瞭解以後想要減肥的朋友可以按照上面的方法進行製作,但是想要達到更好的減肥效果,調整飲食的同時也要多進行運動鍛煉,並且減肥是需要長期堅持才能有效果。