芡實黑米粥的做法大全

隨著生活節奏不斷的加快，當今越來越多的人身體總是會出現一些問題，尤其是很男性要面臨家庭和工作的雙重壓力，這樣就總是會導致出現腎虛以及遺精等男科疾病，這樣對身心健康的影響是非常大的，搭配好飲食能讓我們的身體變得更急的健康，芡實能對我們的身體進行很好的改善，搭配黑米煮粥也是很好的主食，下面一起瞭解下芡實黑米粥的做法大全。

芡實黑米粥的做法大全

1.首先按用料準備好黑米、紅豆、薏仁、芡實適量進行淘洗

2.準備花生玻殼，增加粥的香味，可按個人喜好增減數量

3.以上步驟加入大碗，用水浸泡8小時以上，為煮好這碗營養粥做好準備。

4.準備10粒左右紅棗洗淨，紅棗可以增加粥的甜味，也增加營養。數量可按個人喜好增減。

5.煮粥前再準備約3勺白米，淘洗乾淨。因其比黑米吸水度好，可為粥增稠，不要加太多。不用浸泡。

6.以上準備工作完成後遍可將所有用料倒入有煮飯功能電飯煲。加水比煮飯躲三倍左右。

7.電飯煲調到煮粥檔，打開煮飯按鈕。一小時左右遍會完成哦～

8.出鍋後可按個人喜好增加甜度，個人喜歡用蜂蜜，粥會有淡淡蜂蜜香，也不會增加熱量。不習慣者可加白砂糖或冰糖。

9.一晚營養又美味的黑米粥完成啦！

黑米粥最好隨做隨吃，不宜一次做太多，再次加熱食用會變質；脾胃虛弱的時候，應少食黑米；黑糯米不太容易消化，所以黑米粥最好避免在剛起床時當早餐食用，以免對腸胃造成負擔，如當成兩餐之間的甜點食用，效果會比較好。

上面就是對芡實黑米粥的做法大全的介紹，平時對於日常的飲食我們不要嫌麻煩，一定要親力親為，這樣才能更好的保證飲食的品質，同時也能保證衛生乾淨，另外想要讓身體變得更健康平時一定要多進行運動鍛煉