什麼食物中含有鈣呢

人體要是缺鈣的話，那麼會造成比較多的影響，容易導致骨質疏鬆，影響骨骼的健康發育，所以任何年齡階段的朋友，都應該注重自己的補鈣工作，而最科學有效的補鈣方法，就是注意自己的日常飲食選擇，下面就為大家來推薦一下，在你的日常飲食當中含鈣量比較高的幾種食物。

1、 牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

2、 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。 友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、 豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

瞭解這些內容之後我們會發現，以上所介紹的這些含鈣比較高的食物，有海帶牛奶豆製品，相信每個人在生活當中都可以吃得到，所以說最主要的還是要提醒自己，注重一些平時的飲食，這樣就可以輕鬆幫助自己達到補鈣的效果了。