什麼食物中含有葉酸呢

葉酸作為備孕的女性來講是必不可少的，因為葉酸的補充對幫助預防胎兒畸形，有很好的效果，所以每一個備孕時期的女性朋友，都應該注意補充葉酸，而除了服用葉酸片之外，也應該注意自己的食物選擇，因為有一些食物當中同樣含有葉酸，那麼下面就為大家盤點富含葉酸比較豐富的食物。

如果是準備懷孕.每天有必要小劑量的補充葉酸增補劑. 下面例舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供准媽媽參考：

1、 綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

2、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等

3、動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

4、豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

5、穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 6、核桃油裡也含有葉酸

因為通過食物的方式去補充葉酸，那麼更利於人體吸收，所以說準備要寶寶正在備孕的女性朋友們，可以格外的注重這些食物選擇，這樣就可以幫助自己補充足夠的葉酸，讓自己可以孕育健康聰明的寶寶了，而且注意飲食就更利於葉酸的吸收。