女性經期吃水果該怎麼選擇

女性經期吃水果需要注意什麼呢？在例假期的飲食會直接對身體構成影響，因此在挑選任何食物時都要多留意。那麼，女性經期吃水果需要注意什麼呢？經期有些生果能夠多吃，可是有些生果是千萬不能吃的。下面就來一同瞭解瞭解吧。

經期吃啥水果好

減輕痛經成效的生果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。痛經發生在經期及其前後，呈現小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每隨例假週期而發，嚴重者可伴厭惡吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至暈厥，給作業及 日子帶來影響。棗子、蘋果等生果富含豐厚的？

維生素C、簡單被人體直接吸收的葡萄糖及豐厚的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女人在經期食用以上生果後，能有用的合 成分泌出一種減輕痛苦的物質，恰當減輕女人的痛經表現。

調理經期提早或推後，改進內分泌紊亂的生果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。例假不調首要體現在經期與經量的改變，是女人病最常見的經期反應。不難看出這類女人在例假期間吃啥生果好，以上生果部分為中藥原材料，富含豐 富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女人例假不調。有很強的安神，協助睡覺的成效，對神經衰弱、經期煩躁等表現有顯著效果。

養護護膚水果：草莓、蘋果。經期時女人最簡單變老的期間，防止肌膚老化必不行少。想要養護護膚的女人經期吃啥生果好？草莓、小番茄等富含豐厚的維生素C、E，葉酸和微量 元素等養分成分。所含的氨基酸，能協助人體製作激素，按捺毛細血管縮短，減緩變老，

獼猴桃等水果中含豐厚的抗氧化物質維能夠在經期滋養肌膚。

補血成效的生果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。紅棗、荔枝等生果富含較豐厚的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製作血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，常常食用，能改減輕經血過多而致使的平貧血，體虛。

經期不能吃啥水果

中醫以為，女人經血是子宮內膜的脫落，藉由子宮的縮短將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮縮短變差，經血較難排出，所以構成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大縮短的力度，這是吃寒涼食物也許構成經痛的緣由。

寒性生果的典型代表是西瓜。儘管西瓜富含大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的效果，但西瓜性寒質滑，又叫“寒瓜”，即使是正常人也不行過量食用，經期女人更應慎重食之。除西瓜外，女人經期應儘量少吃的寒性生果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿

子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

別的，中醫還以為，酸澀食物具有固澀收斂效果，女人進食後會使血管縮短、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。

最後，再來為咱們科普一下經期飲食的小常識吧。

女性經期飲食原則

月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經來潮初期，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如紅棗、麵條等。

月經期間要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。

攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

有大失血景象的女人，應多吸取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

行將面對更年期的婦人，應多吸取蔬菜等鈣質豐厚的食物。

99熱心醫生溫馨提醒，經期吃水果同樣要注意，並不是每種水果都適合經期時食用，冰鎮、寒性、反季的水果都不適合女性經期食用。