健康瘦身吃什麼呢

減肥瘦身現在成了很多女性終身為之奮鬥的目標，隨著因盲目節食減肥導致病魔纏身的新聞頻頻被爆出，大家對於健康減肥的意識也在逐漸加強。你會發現去健身房的人越來越多了，去小公園散步的人越來越多了，吃營養餐減肥的人越來越多了。那麼，健康瘦身要吃什麼？

1.優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪，可以穩定血糖含量，因此很耐餓。正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜裡包括優酪乳，與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。

2、蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切，對心臟都沒什麼壞處，而且可以幫助你瘦身。在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。

3、麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。

4、蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到 5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。

保持健康的身形是應該的，過於肥胖會引來很多的病症。現代社會的人缺少運動的機會，飲食的種類和選擇餘地又越來越多，的確會造成很多肥胖症。為了健康瘦身和保持良好的身形，除了多運動，更應該合理膳食。健康瘦身要吃什麼，現在你知道了嗎？