減肥時可以吃甜玉米嗎

玉米是粗糧當中的一種，據網路調查顯示，玉米具有兩種吃法，一種是烤著吃，另一種為煮著吃。專家表示，烤著吃的玉米由於會很容易沾染上細菌，所以在食用之後會很容易生病，而煮著吃的玉米由於營養物質沒有完全被破壞，所以對人體健康更有益。那麼女人在減肥時可以吃甜玉米嗎?請大家認真聽下專家的解答。

專家表示，吃玉米的好處多多，如果把玉米當成主食的話，是能夠起到一定的減肥作用的。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。

玉米怎麼吃才健康、減肥

最簡單的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是將玉米洗淨後泡在水裡煮熟，一般煮20分鐘。可以連著煮玉米的水一起喝，煮玉米水是涼的，對熱氣、上火、消腫有一定的作用。考究點的話可以蒸玉米，蒸玉米時，要留兩到三層外衣，一般蒸25-30分鐘。建議單獨蒸或是煮就好，不用加糖，因為加了其它東西就失去了玉米本身的甜味。

通過瞭解，我們可以看到，甜玉米當中富含澱粉以及糖類，如果適當食用，則可以起到一定的減肥作用，但是如果食用過多的甜玉米，則會導致進入人體內的糖類轉換成脂肪，使人逐漸肥胖起來，所以，建議大家在平時千萬不要多吃玉米。