中醫常識

走路的話可以減肥麼

不要認為減肥就需要吃各種各樣的減肥藥,或者輔助各種減肥工具,其實這種理解是片面甚至是錯誤的,因為我們都知道很多的減肥產品在一定程度上,可能會給身體健康造成一定的影響和危害,但是如果能夠通過運動的方式去減肥的話,就可以避免這種問題,比如說走路就是很好的一種減肥方法,但是你必須注意遵守它的一些原則技巧。

1.注意走路的姿勢

每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。>>快走減肥 一個月減10斤腰速細

2.加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。

3.後腳跟先著地

後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。

4.甩包煉手臂

女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路人。

如果想要利用走路達到最好的減肥效果,那麼上面所介紹的這些技巧原則問題就一定要注意了,因為遵守這些技巧原則,就可以達到最好的減肥目的,而且利用走路的方法減肥,絕對比你吃減肥藥或者購買減肥產品更加的安全健康。