晨練之前應不應該吃東西嗎？

隨著季節的變化，很多人都喜歡在現在這個時候進行晨練，因為這個時候的天氣正好，不熱不冷的，但是大家也就有點疑問了晨練之前應不應該吃東西呢，其實小編認為晨練之前還是要吃點東西，我們也不可以剛起起來就想要進行晨練，接下來讓小編為大家介紹晨練之前應不應該吃東西。

入秋後，身邊許多朋友加入“晨練一族”，六點多起床，花半小時跑個步或打打太極，然後回家沖個澡、吃早飯，神清氣爽地上班。原來晨練的大多是老年人，現在人們重視健康，上班族健身意識也越來越強了。聽說連有的大學也要求學生晨跑了。晨練人群不斷壯大是好現象，但是我一直有個疑問，晨練前要吃東西嗎？不吃，餓得難受，容易低血糖；吃，飯後劇烈運動怕得闌尾炎，實在是糾結啊！

空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛煉，晨練半小時後再吃一些。對於學生、中老年、上班族這三類人群晨練的飲食菜單，須區分對待。

1、學生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學校規定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量餅乾3-5塊、成長乳酪一塊或麵包適量。走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右），比較合理，建議課間操半小時前，學校提供牛奶一袋，學生自備餅乾或麵包。

2、中老年人群一般可以結合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用溫開水300ML、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量等，控制在5成飽感，晨練後，回家繼續補充早餐。

3、上班族的晨練飲食建議參照中老年，建議適當補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及乳酪1-2片，同樣控制在5-6成飽感，晨練結束後30分鐘-1小時後補充適量早餐。

空腹就開始晨練的話其實這樣的情況是不好的，我們鍛煉是可取的，但是不可以因為鍛煉就額壞自己，或者讓自己的胃難受等，在晨練之前我們可以參照以上小編所提供的資訊，大家在生活可以學習一下以上的知識，祝大家有個好身體。