跑步比賽前吃什麼呢

跑步是一項非常不錯的有氧健身運動，今天跑步，一方面可以有效地幫助我們達到增強體魄的效果，另一方面還可以有效地幫助我們促進全身熱量的消耗，可以有效的幫助我們達到減肥的效果，但是在減肥前一定要做好相應的熱身運動，避免在跑步的過程中受到傷害，瞭解一下跑步比賽前吃什麼呢也非常重要。

1.長跑前應該多吃碳水化合物(糧食,蔬菜和水果),其實也就是俗稱的糖類,這樣能給運動帶來更多的能量和動力。而應該少吃脂肪和蛋白,這些只能加重負擔,無故消耗本來不多的能量.

跑步前2小時之前不要進食。就是你跑步的時候不能感覺肚子裡面都東西跑起來很難受。還有別吃辣椒等刺激的食物。胃跑起來會很難受。

2..賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記!!

比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

瞭解一下對手的情況。誰的水準高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。

跑步比賽前吃什麼呢是需要我們所有人特別引起注意的內容，儘量可以補充一些維生素，不要吃一些主食，更不要吃過多的食物，否則可能在跑步的時候會給我們自身帶來太大的負擔，同時在跑步的時候也一定要注意合理控制好自己的呼吸節奏。