給你的身體來個大掃除吧！ 血壓淨化飲食營養方案

由於血液的污染與平時的飲食有著密切的關係，因此，血液的淨化也需要從日常的飲食營養來調理。生活與飲食中越注意，就越能減少污染血液的因素，血液就會慢慢的越來越清潔。

1. 瞭解一些對血液淨化非常有幫助的營養素，他們是：維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、維生素B2和泛酸等B族維生素、膳食纖維、鈣、鎂、亞鉛、硒、牛磺酸、油酸、a-亞麻酸、番茄紅素和辣椒素、薑黃素及花青素等。

2. 瞭解一些對血液淨化非常有幫助的食物，它們是：蘆筍、胡蘿蔔、甜椒、花椰菜、菌菇類、洋蔥、大蒜、蘋果、葡萄、櫻桃、草莓、綠豆湯 、海帶 、綠茶、大豆類、黑木耳等。

3. 如何從飲食上來淨化血液：

1）每天喝1.5到2升水，腎功能及心肺機能低下的人不要飲水過量；

2）適量吃白肉及蛋及豆製品，但不要過量反而髒汙血液；

3）每天攝入一根紅薯或紫薯；

4）烹飪油採用植物油或橄欖油；

5）每天攝取一些優酪乳或益生菌等調節胃腸道功能；

6）膳食纖維能吸收體內腸道中的毒素，促進膽汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纖維多的食物；

7）每週可適當的補充魚油或三天食用一次魚肉；

8）常吃大蘿蔔、芋頭、山藥等含消化酶較多的食物，可以消除血液的髒汙；

9）適當補充抗氧化物質如維生素E、C、A、B族維生素，多酚類等，均能有效的防止活性氧銹蝕身體，恢復血管彈性，提高免疫力，抗自由基，清除血液毒素，維持血管的正常性等，對心腦血管有非常重要的作用，此類營養素藥店一般有銷售；

10）經常食用檸檬，柑橘，梅子幹、草莓、蘋果等水果，可有效的清除血液中的疲勞物質

11）每天半個大蒜或洋蔥。修復損傷的血管，防止動脈硬化；

12）經常食用菠菜，花椰菜，酵母，牛肝等，因含有谷胱甘肽，具有解毒，防止氧化發揮作用，提高肝臟的解毒能力，清除自由基等作用。

13）每天控制飲食，不可過量過飽，營養過量反而會使血液老化，不可偏食，做到飲食均衡，合理膳食；

14）遠離污染血液的各種因素。

合理膳食，平衡營養，促進血液毒素排出，血液健康，燃起健康新希望。