夏季早餐貪涼易傷胃氣

炎炎夏日，早晨時氣溫就已經很高了。於是，不少人為貪圖涼爽，早餐以冷飲代替熱乎乎的豆漿和牛奶。這種做法在短時間內不會對身體產生影響，但長此以往會傷害胃氣。

中醫所說的胃氣並不單純指“胃”這個器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，以及後天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身體各個系統器官還未走出睡眠狀態，假如此時過多食用冰冷的食物，會使體內各個系統出現攣縮及血流不暢的現象。日子一久，就會發現自己好像老是吃不飽，大便稀，皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，並且降低了身體的抵抗力。早飯時應首先食用熱稀飯、熱豆漿等熱食，然後再吃蔬菜、麵包、水果和點心等。

伸個懶腰也健身

提起伸懶腰，很多人都認為伸懶腰是一種很不雅觀的行為。可專家指出，對於伸懶腰，不但不應避諱，而且要大膽伸、經常伸，將其當成日常保健的一部分。

伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作於一身，可以通暢血脈、活絡筋骨，可以令全身舒爽、精力充沛。即使大腦和身體本身並未感覺疲勞，有意地伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽，很是享受；而且還可以通過它來健身、塑形、減肥。（裴音）