養身保健的知識

一個人養生就需要按照正確的時間進行保健，養生保健有很多的知識需要學習，如果想養生的話應該學習哪些方面的知識呢，每天應該如何正確的安排時間呢，只有知道每天哪個時段需要做什麼樣的事情，每天養成正確的作息規律，時間長了自己的身體就會起著很重要的保健功效的，那麼具體的養生知識有哪些呢?

⒈刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間

⒉飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

⒊喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

⒌曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

⒍美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

一個人必要要細心的呵護自己，應該知道每天要做什麼，在規定的時間進行一定的鍛煉，就能夠起到很好的身體保健功效的，如果想養生保健，就需要考慮一定的時間安排，養成一個良好的生活規律，對於養生保健的作用是很重要的，如果想強身健體就需要多重視一下養生保健。