營養飲食

經期養生粥怎麼做呢

女人一月之內會有那麼幾天月經,有的女孩子月經來臨的時候,會感覺渾身的乏力,甚至也會出現肚子疼痛的情況,如果在月經期間不好好的保養的話,很容易烙下很多的疾病的,所以在月經期間就應該注意保養,經期多喝一些養生粥對身體還是有好處的,下面就給朋友們推薦幾款對身體有好處的經期養生粥。

1、黃芪雞汁粥

原料:母雞1只,黃芪15克,大米100克。

制法:將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。

功效:益氣血、填精髓,適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

2、豬肝粥

原料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克,蔥、薑、油、食鹽各適量。

制法:將動物肝洗淨切成小塊,與大米、蔥、薑、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

功效:補肝、養血明目,適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。

3、豆腐豬血湯

原料:豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。

制法:將大棗洗淨,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。

功效:補血,適用于婦女產後貧血。

4、紅棗桂圓粥

原料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

功效:養心補脾,滋補強壯。

5、首烏粳米粥

原料:首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。

制法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效:補肝益腎,養血理虛。

總結:通過小編上文的介紹,你知道經期吃什麼好了嗎.你知道小編推薦給你的有哪5款養生粥食譜可以幫助你養血理虛了嗎.大家不妨嘗試著去做這些養生粥,不僅健康營養,而且對月經期的身體非常有好處!

在女人經期的時候一定要注意飲食,多喝一些養生粥對身體具有很好的保健功效的,希望上面的幾款養生粥對身體是有幫助的,大家都知道女人的養生粥是很多,適合自己身體的養生粥才是最好的,這樣的幾款養生粥做法還是很簡單的,對女人緩解月經痛還是有好處的。